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阿斯汤加瑜伽

阿斯汤伽瑜伽

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/10/28     浏览次数:    


阿斯汤伽瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤伽瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力,练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。

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